co ma dużo białka

Dziękuję za wszystkie rady. Zwłaszcza Masti wypowiedział się jak najbardziej treściwie. Skontaktuję się z dietetykami i spróbuję ogarnąć badania tu na miejscu bo w Polsce mogę być dopiero jesienią. Co do wrzucania miski - nie robię tego od zmiany diety prsede wszystmim z braku czasu. Poza tym nudne to jest. Zmienia się tylko rodzaj mięsa, ryby, [...]

[...] - warto zwiększyć udział tłuszczu kosztem węglowodanów, a najlepiej rotować ich (węgli) podażą - białka jedz tyle ile naprawdę potrzebujesz, czasem za mało - czasem za dużo Fan klub białka wyrasta z ideologii, że każdy zjedzony gram tej substancji zostanie upchnięty na siłę w mięśniach, co nie jest prawdą :-) Poza tym białko daje poczucie [...]

na przykladzie cardio: tluszcze białka i cukry sa spalane od pierwszych chwil po wejsciu na rower na poczatku tego wysiłku proporcje spalanych makroskladnikow sa niekorzystne dla kulturystow(malo tluszczu, duzo bialek i cukrow) ale po pewnym czasie zmieniaja sie na te zgodne z oczekiwaniami, po bodajże 45min juz w większości spalamy tłuszcz i tak [...]

"nie ma powodu by bać się katabolizmu, to normalna rzecz, problem zaczyna sie jak zaczyna miec on przewage nad anabolizmem." właśnie tego się obawiałem podczas okresu roztrenowania, któremu nadałem charakter bardziej redukcyjny. O ile deficytem kalorycznym się tak bardzo nie przejmowałem to brakiem ćwiczeń siłowych tak. Dlatego też [...]

[...] wędlina np poledwica sapocka, twarog chudy, warzywa - jw. 3. 13-14 3 posiłek 20/5/40 głownie jogury i owoce ewenyualnie jakies sałatki mozę jakieś orzechy byleby nie było za dużo tłuszczu 4. 16-17 40/30/85 posiłek przedtreningowy ok 1h przed treningiem? głownie ryż brązowy(powiedzmy, nie wiem jeszcze nigdy nie jadłem), może kasze nie wiem jakie, [...]

Kazdy cos ciekawego wniózł do tego tematu i oczywiscie ma racjie lecimy po kolei Psonic napisał " Zawsze pozostaje amatorka , ktora ze zdrowiem mozna polaczyc" i teraz pytanie kiedy jest amatorka? moim zdaniem na oko jakies 100 gram białka to juz troche powyzej norme normalnego czlowieka a na takije ilosci nie zwojujemy nic (tzn w miare [...]

[...] 4x więcej gram białka niż się samemu waży (czyli w moim prypadku ok. 230g). Jest to możliwe bez suplementów/ odżywek? sprawdzałem zawartość białka w ryżu, mleku. Jedna torebka ryżu ma jakieś 7g białka, mleko jedna szklanka ok. 10g, więc jak dostarczyć 230g? śledzie w oleju - ok. 16g całe opakowanie (150g). Trzeba jeść po prostu b. dużo?

Volcanodon jak wchodze do jakiegokolwiek sklepu to zaluje ze tam takirgo wyboru nie mam tam nic nie - dwa serki biale do wyboru,mieso praktycamo non stop (od jednego rzeznika bo ze sklepow sie nie na daje) Tu wszedelm nawet do biedronki serow chyba z 10 - stalem 20minut i czytalem sklady miecho taniutkie - karkowy,schabiki,piersi itd. tylko [...]

[...] nie ma większego znaczenia. Mogą być 4, mogą być i 3. Te 5 czy 6 posiłków to taki trick, bo wiele ludzi lepiej wtedy radzi sobie z uczuciem głodu, bo wydaje im się, że jedzą dużo Poza tym niektórym wiecznie odchudzającym się paniom, które rozpoczynają przygodę z sensowną kalorycznością, ciężko jest upchnąć wystarczającą ilość kalorii w 3 [...]

2g zalezy dla kogo tak samo 3g zalezy dla kogo ja - jako endo - nie jestem w stanie i nie moge jest duzo ww dla mnie ~3g bialka to w sam raz nie odczuwam tego zbytnio - badania tez dobrze wychodza warzywa staram sie jesc - to zakwaszenie organizmu tez mi nie grozi ...mam nadzieje ekto - ktorzy spokojnie moga jesc 6-8g ww nie musza spozywac tyle [...]

[...] moich rad o diecie i treningu,w efekcie czego wyrósłby na "potwora" Ale w miarę czytania kolejnych postów typu "trenuję już 3 m-ce,nie mam diety,ale dużo jem i chciałbym wziąc kreatynę,która będzie najlepsza???" tracę nadzieję na taki obrót wydarzeń ps.apropos gości uważających litr mleka po treningu za wspaniałe i [...]

[...] miesiące pokazały, że 98kg to moja ulubiona waga tzn jem tyle ile lubię i chce. @Magor, będę musiał bo mam dość. Zeszłej nocy ponownie dwie wizyty, chyba rzeczywiście za dużo tego białka szło wieczorami. Robię dzisiaj jednak dzień bez treningu, pojem sobie, pooglądam i poleżę. Ale na jutrzejszy poranek mam podchwytliwy plan (odgapiony od [...]

ok. a czy taka dieta, co ułożyłam jest w porządku? Mięso z piersi kurczaka 130g sok warzywny 330ml kakao 20g wiórki kokosowe 10g oliwa 5g B 37 T 15 W 21 kcal 386 Orzechy lask. 22g jaja kurze 150g serek 13%tłuszczu 20g B 24 T 30 W 7 kcal 405 pierś kurza 100g fasola z puszki 250g białka jaj 70g olej rzepakowy 8g Trening jabłko 200g szynka z indyka [...]

[...] Kalkulator zapotrzebowania wyliczył mi lekko ponad 3000 kcal, ale rozumiem, że było to moje zapotrzebowanie, czyli jak chcę redukować powinienem coś z tego ująć, nie za dużo by nie było efektu jojo ani głodu, tak? Dałem tam aktywność. 3 treningi. Co do pracy to nie pracuję fizycznie a umysłowo. Generalnie zajmuję się eksportem w dużej (mowa [...]

z cardio - jasne,takem myslał po drugie - tez sie nie dziw ze jest jak jest,z reszta pewnie sam to wiesz pewnie lata takije pracy przed kompem + zero ruchu + smieciowe zarcie ciezko aby raz dwa polecialo czasami leci - sa przypadki ze mala zmiana a daje rade ale sa przypadki jak Ty - ze duzo sie zmienia i nic ........dlugo nic ale wszystko da rade [...]

ja tez nie widze koniecznosci spozywania wegli po treningu nie tyle prostych co wogole wegli ale jesli juz mialbym wegle - to ladowalbym w tym okresie duzo tez zalezy od budowy czy genow wiadomo ze jeslki sie nie ma 2treningow tego samego dnai,tej samej partii - to odbudowa glikogenu jest dyskusyjna,koniecznosc odbudowy ale jednak spozywajac ww [...]

[...] i mi ciężko na żołądku. Błonnik też robi się niebezpieczny. Kolega ostatnio wylądował w szpitalu z podejrzeniem zawału serca. Po długim śledztwie okazało się, że zjadł za dużo brązowego ryżu i mu jelita zablokował. Problem węglowodanów sprowadza się do tego, by utrzymywać stały poziom cukru we krwi. Nie jest powiedziane, że da się to tylko na [...]

[...] daja bo moj pakiet ubezpieczeniowy nie objął wielu rzeczy, więc będę musiał isc i zrobić na wlasną ręke . No trudno. P tych wynikach tylko wychodzi że farba za gęsta i za dużo, nie wiele ale ponad normy, a spuszczane było w pazdzierniku czy listopadzie i spowrotem to samo. No trudno , trzeba będzie ulać znów. ALT 58 przy normie <41 także [...]

[...] nie zrobiłem w tym tyg. Co do ogólnego stanu, bez poprawy, a nawet jeszcze gorzej jeżeli chodzi o skutki uboczne leków. Także z 80mg nolpazy zostaje 40mg bo już jest za dużo tego, znów dzisiaj widziałem przez mgłe, co chwile bóle mięsni brzucha , chodziłem jak napyerdolony slalomem i zero koncentracji. Miałem 80 do wtorku brać , ale trudno. [...]

[...] z produktów takich jak mięso, jaja kurze, ryby, owoce morza. Możesz sobie dorzucić produkty mleczne/mleko (może zamiast mleka krowiego stosuj mleko kokosowe?), ale nie za dużo. Jeśli będzie konieczne, to zmniejsz ilość procentową energii z białka kosztem tłuszczy. „Czy koniecznością jest wyeliminowanie tych płatków owsianych? Jest to dla mnie [...]